Smoothie Rezepter fir Gewiichtsverloscht

E Smoothie ass e Getränk mat enger décker Konsistenz, déi ganz einfach gemaach gëtt andeems Beeren, Uebst mat Mëllech oder Jus vermëschen. Dësen Dessert ass wäit vun neien, nëmmen säin Numm ass ongewéinlech: no all, mat der Erscheinung vu Mixer, huet jiddereen déi leckerst Delikatesse vu verfügbare Produkter virbereet.

Den Haapt "Chip" vun engem Smoothie ass d'Ingredienten grëndlech ze schloen an et sou gesond wéi méiglech ze maachen.

Dofir fügen d'Anhänger vun enger gesonder Ernährung dacks un Platen net nëmmen lecker Iessen - Hunneg, Zocker, Schockela, Gebeess, Glace, Nëss, awer och aus Diätkomponenten - Geméis, Kraider, Kraider, Gewierzer, natierleche Joghurt, Müsli. Fir en erfrëschende Getränk an der Summerhëtzt ze kreéieren, hëlleft Äis no der Virbereedung.

Eng onheemlech Zuel vu Varietéiten vu Smoothies sinn d'Resultat vun den Experimenter vun de Käch vun de modernste Restauranten. D'Delikatesse gëtt net nëmmen a vegetaresche Caféen zerwéiert, mee gëtt och en Deel vum "Bild" vu populäre Fitnessveräiner: no all, wat kann méi nëtzlech sinn wéi all déi bescht Produkter fir d'Gesondheet vum Kierper a Geescht "an enger Fläsch" . A grousse Stied ginn et souguer spezialiséiert Smoothie Caféen, déi sou vill "Lecker" ubidden, datt Äre Kapp dréint. Fast Food Restauranten a gewéinlech Supermarchéen sinn net wäit hannendrun, awer an hinnen fënnt een selten sou Diät "Exotiker" wéi Sellerie, Broccoli a Spinat Smoothies. Dës Verkeefer maachen den Haapt "Schwieregkeet" op de grousse Goût an niddrege Präis vum Getränk.

D'Smoothie Manie huet a Kalifornien an den 1930er Joren ugefaang. Déi éischt Rezepter waren op Bananen an Ananas baséiert. Méi spéit hunn d'kulinaresch Leidenschaften vun amerikanesche Hausfraen et méiglech gemaach de Getränk ze diversifizéieren, an den Trend erreecht aner Länner vun der Welt.

Nëtzlech Eegeschaften a Virdeeler vu Smoothies

D'Popularitéit vum Getränk ass ganz héich an ass einfach duerch déi folgend Fakten erkläert:

• Smoothies aus séiss Liewensmëttel si lecker. Et ass net iwwerraschend, well Uebst, Beeren, Nëss, Sirupen, Jusen a Mëllechprodukter selwer mat Freed vun Erwuessener a Kanner verbraucht ginn. Wann Dir d'Ingredienten mëscht, kënnt Dir e "Mëschung" mat engem eenzegaartege Geschmaach an Aroma kréien.
• De Getränk kann doheem aus verfügbare Produkter virbereet ginn. Zousätzlech gëtt d'Passioun fir Smoothie Kachen e breet Spillraum fir Fantasi.
• Fir e Smoothie gesond ze maachen, musst Dir just refuséieren Zocker ze addéieren an de Getränk mat natierleche Jus, Joghurt, gréngen Téi, Kräuterabkochungen, Gewierzer, etc. Et ass sou einfach!
• D'Virdeeler vu Smoothies sinn onbestreitbar: fir d'Fabrikatioun vum Getränk ginn haaptsächlech frësch Produkter vu pflanzlechen Hierkonft benotzt, déi all Vitamine, Diätfaser a Mineralstoffer behalen.
• Eng rieseg Quantitéit vun Antioxidantien mécht de Getränk och heelen: et hëlleft vill Krankheeten ze këmmeren a gëtt eng exzellent Präventioun.
• Smoothies si vill méi gesond wéi Jus wéinst der Tatsaach datt all de Pulp vun Uebst a Geméis dran bleift, dofir gi méi heelen Komponenten a Geméisfaser. Dofir, fir d'Verdauung ze verbesseren an den Darm mat engem Getränk ze botzen ass kee Problem.
• Mat Smoothies ass et einfach souguer d'Grouss Faaschtenzäit ze iwwerliewen: eng Vielfalt vu Geméis an Uebst Goûten erlaben Iech Stress an Decompte ze vermeiden. Eng besonnesch Attraktioun fir Vegetarier ass d'Fäegkeet Sojaprodukter, wéi Tofu oder Sojacrème, am Plat ze enthalen.
• Et ass net fir näischt datt de Getränk am Fitnessmenü abegraff ass: et gëtt vill Energie, verstäerkt Athleten während an nom Training, wärend e Gefill vu Schwieregkeet am Bauch net erstellt.
• A virun allem fir modern Fraen: D'Smoothie Diät huet all Chance fir ee vun de leckersten, gesondsten, equilibréierten an effektiv fir Gewiichtsverloscht ze ginn. Nodeems Dir de Getränk konsuméiert, wäert de Kierper net laang Honger erliewen, also ass et super fir extra Pounds ze bekämpfen. Zousätzlech ass d'Inklusioun vu Mëllech a Mëllechprodukter an der Zesummesetzung eng gutt Optioun fir de Menü mat Protein Iessen ze beräicheren.

Wéi iessen op enger Smoothie Diät?

Den Haaptprinzip vun der Ernärung ass fir schiedlech, fetteg, héichkalorie Liewensmëttel mat Proteinen a gesonde Kuelenhydrater ze ersetzen.

Dat ass, nieft Smoothies, Fësch a Fleesch Platen mussen an der Ernährung präsent sinn. Wéinst der Tatsaach, datt et kee Salz am Smoothie ass, fällt d'Stagnatioun vu Flëssegkeet am Kierper graduell of, Cellulite verschwënnt.

Kleng Portiounen, awer hir heefeg Konsum féiert zu der Bildung vun enger adäquater Ernährung, sou datt den Darm "wéi eng Auer" ze schaffen.

Beim Fehlen vun Kontraindikatiounen, mat der Hëllef vun esou enger Ernährung, kënnt Dir Gewiicht ëm 1-1, 5 kg verléieren. eng Woch oder méi. Trotzdem ass et recommandéiert gewéinlech Iessen op d'mannst eemol am Dag ze iessen - zum Beispill gedämpft Geméis, Getreide, Vollkornbrout, a vergiesst net iwwer kal gepresste Geméisueleg.

Wann et net méiglech ass e frësche Getränk regelméisseg ze preparéieren, kënnt Dir et nëmme fir Frühstück an Owesiessen iessen: d'Resultater wäerten ëmmer nach gefalen!

Smoothie Rezepter op Kefir

Et gëtt näischt méi einfach wéi Kefir-baséiert Smoothies ze maachen.

Dir musst 400 ml huelen. fettarme Kefir an all gëeegent Uebst oder Beeren. Nodeems Dir 10-15 Sekonnen mat engem Mixer geschloen hutt, kënnen aner Zutaten zum Getränk addéieren fir ze schmaachen, zum Beispill Nëss, Hunneg. D'Praktiker vun der Darmreinigung ginn ugeroden e Läffel vu Bran oder trockenem Geméisfaser ze schëdden, waart bis et "gedämpft" ass a drénken.

Deen einfachste Wee fir Smoothies ze maachen ass aus Kefir a Bananen. Wéinst dem héije Kaloriegehalt vun dëser Fruucht ass et besser de Getränk als vollwäerteg Snack ze drénken (zum Beispill fir Frühstück oder Nomëtteg Snack). Fir 400 ml. Kefir ass genuch eng parfüméierter reife Bananen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Äis zum Smoothie addéieren, sou datt et frësch a killt. Wann de Getränk fir de Frühstück virbereet ass, ass et net iwwerflësseg fir eng Handvoll Haferflocken oder Müsli ze addéieren.

Et ginn och Gedrénks, déi manner schmaacht sinn, awer net méi aarm an der Zesummesetzung a Virdeeler fir Gewiichtsverloscht: Gedrénks baséiert op Kefir a Geméis. Zum Beispill Sellerie a Kefir Smoothies:

• e Glas gehackte Sellerie;
• 300 ml. kefir.

Mix d'Ingredienten an engem Mixer bis e Puree kritt. Dir kënnt d'Sellerie pre-gräifen op Gruel, a kombinéiere se dann mat Kefir. Wann de Getränk komplett "onfitt" fir de Konsum schéngt, ass et net verbueden e bëssen Hunneg oder Uebstsirop derbäi ze ginn.

Geméis Smoothie Rezepter

Déi populärste Smoothie Rezepter baséiert op Geméis a Kraider:

1. "Grénge Cocktail". Huelt d'Gréngs vun Dill, Basilikum, Petersilie, Koriander (am Ganzen - d'Mëtt Bunch) a schielen se aus de Stämm. Kombinéieren d'Ingredienten mat 100 gr. fettarme Gîte rural an 150 ml. Mëllech, eng hallef geschnidden Gurken. Alles an engem Mixer schloen bis eng homogen, homogen Mass.
2. "Grénge Smoothie", oder "Zelenka".Dir braucht 1 grouss Gurke, eng hallef geschälte Kalk, e Läffel Honig, e puer Minzeblieder. Mix an engem Mixer a genéisst super frësche Goût!
3. Uebst a Geméis Smoothie.Dëst lecker an interessant Rezept benotzt 1 Muert a 4 Broccoli Blummen (fein gehackt) an 1 Apel, 80 gr. Spinat an 250 ml. Orangëjus. Als éischt ginn all zolidd Zutaten mat engem Mixer gemoolt, da gëtt d'Mass mat Jus gemëscht a geschloen bis glat.
4. Äppel a Salat Smoothie.Bereet Iech e Getränk no Standardtechnologie, dorënner 400 ml. Mineralwasser, 1 Tsp. Hunneg, en halleft Apel an 4 Zalot Blieder. Dir kënnt d'Geméismëschung net mat Mineralwasser "verdënnen", awer mat natierleche Joghurt.

Lecker Smoothie Rezepter fir Gewiichtsverloscht a méi

Dir kënnt Iech mat enger Vielfalt vu Goûten, Aromen a Faarwen verwinnen andeems Dir sou einfach Platen preparéiert:

• Kiwi Smoothie.Déi meescht Diätversioun vum Rezept ass Kiwi, e gréngen Apel, e puer wäiss Drauwe an e Glas gréngen Téi ze kombinéieren. Drénken direkt no der Virbereedung. E schéinen an ongewéinleche Getränk wäert erauskommen wann Dir e Glas Kefir, de Pulp vun 1 Kiwi, 50 gr. blueberries, 1 banana. Esou Smoothies kënnen souguer erfuerene "Benotzer" iwwerraschen. Een einfachen awer interessant Kiwi Rezept: Kiwi, Orange, Kefir an e Läffel Honig an engem Mixer schloe. Andeems Dir e Getränk fir d'Gäscht servéiert, kënnt Dir universell Bewonnerung an Genehmegung verdéngen!
• Tomaten an Erdbeere Smoothies.Eng aner Versioun vun der Uebst- a Geméismix mat enger ganz gudder Auswiel un Zutaten. Fir ze kachen brauch Dir 1 Tomate, eng Handvoll gefruerene oder frësche Erdbeeren, 200 ml. Joghurt, Hunneg - fir ze schmaachen.
• Summer Berry Smoothie. Am Allgemengen, baséiert op Mëllech oder Kefir, kënnt Dir e Getränk mat all Beeren maachen. Smoothies aus engem Mëllechprodukt (250 ml. ), 50 gr. Erdbeeren a 50 gr. Hambieren mat enger Prise Ingwer. Vill Gewiichtsverloscht fügen esou e Getränk e bësse roude Peffer - fir e "Fettverbrenne" Effekt.
• Ongewéinlech Smoothie.Kombinéiert de Pulp vun enger Bananen, Peach, Mango, en halleft Glas Mineralwasser an e bësse Spinat. Shake a drénken fir Frühstück oder Nomëtteg Snack. Dir kënnt och e puer Wachtel Eeër zu sou engem Getränk addéieren - si maachen et nach méi Vitamin a gesond.
• Nährstoffaarme Moien Smoothie.Shake 150 ml. Joghurt oder Kefir, 2 Läffel Hercules, 1 Mango oder Peach. Loosst fir 10 Minutten, iessen fir Frühstück.

Et muss een drun erënneren datt et ëmmer nach net wäert ass sou Liewensmëttel ze mëssbrauchen: wann et keng Aarbecht fir d'Zänn ass, kënne se krank ginn. Dat selwecht gëllt fir de Mo, also alles gutt a Moderatioun!

Smoothie Gewiichtsverloscht Bewäertungen

Rezensiounen goufen um Internet fonnt - op Websäiten, Blogs a Foren.

Éischt Iwwerpréiwung, weiblech, 28 Joer al

"Meng Meenung: d'Smoothie Diät ass zimlech schwéier. Et ass schwéier dës Gedrénks permanent ze preparéieren, fir frësch Produkter fir si ze lafen. Dir musst och vun allem gewéinlech an héich-Kalorie ewech kommen. Awer wann Dir Iech adaptéiert, wäert d'Resultat definitiv sinn! Ech "sëtzen" op enger Diät fir e Mount, fir Mëttegiessen hunn ech ëmmer 150 gr. gekachten Fleesch oder Squid, heiansdo - am Owend huet si Fësch giess. De Rescht vun der Zäit hunn ech nëmmen Smoothies aus Uebst a Geméis gedronk. Fir all Woch huet et stänneg 1, 5 kg verlooss. An awer, mäi "Trick" - ech hunn Cerealien mam Waasser am Owend gedämpft (Hafermehl, Buckwheat), an dann op meng Mueres drénken. Et huet sech zimlech lecker erausgestallt, an d'Virdeeler vum Porridge ouni Wärmebehandlung sinn einfach enorm.

Zweet Iwwerpréiwung, weiblech, 30 Joer aal

"Ech hunn nëmmen 5 Deeg op enger Smoothie Diät gedauert. Gedrénks drénken ass wierklech ganz lecker. Awer de Mangel u Méiglechkeet fir ze "Kauen" huet mech verréckt! Während dëser Zäit huet si nëmmen e Kilogramm verluer, awer dat ass net iwwerraschend - de Kierper huet just ugefaang sech selwer ze botzen. Et ass och schlecht datt ech kee Fan vu Geméis sinn, also hunn ech nëmme Mëllech-Uebst-Smoothies gedronk, a si si manner nëtzlech wéi Geméis. Am Allgemengen ass d'Experiment net erfollegräich.

Drëtte Bewäertung, weiblech, 26 Joer al

"An ech hu fréier vill Geméis giess, oder éischter "drénken". Ech fügen e Tropfen Sojazooss derbäi, an dat ass et! De Goût ass einfach excellent, et ass ganz méiglech 500-800 Gramm Geméis pro Dag ze iessen. Dofir hunn ech Gewiicht mat Liichtegkeet verluer, 6 kg an 3 Wochen verluer. Wärend ech eng kuerz Paus maachen, vergiessen ech net iwwer meng Léift fir Smoothies - ech drénken Fruucht - mat Jusen, Kefir, gréngen Téi. Elo plangen ech op d'Beeren am Summer "lehnen", ech recommandéieren et fir jiddereen, et ass lecker a gesond!